我的一日常规

附录：我的一日常规（实验版，将陆续添加）

晨起：

1、 一分钟屈膝（起床前）；

2、 一分钟扩胸（早饭路上或课间操期间）；

白天：

3、 一分钟日记（完成上一日日记写作，至少存目）；

4、 一分钟赏识（课间、午间找一个学生或周围的人交流，传递正面信息）；

晚上：

5、 一分钟计划（明日六件事，书面化）

6、 一分钟阅读（每日睡前阅读禅诗词一首）

7、 一分钟仰卧起坐（睡觉前）

说了算，定了干，持之以恒不休止。